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    健康養生

    小年風俗,蘊藏的養生之道

    作者:創始人 日期:2021-02-03 人氣:3657


    立春后,第一個節日,小年,小年到 納福瑞如果說,立春是春天的起始,那么小年就是春節的第一道序幕。其實小年,并非專指一個日子,由于各地風俗,被稱為小年的日子,也不盡相同。

    小年期間,你們哪里有什么風俗活動呢?我們這邊主要的民俗活動有掃塵、祭灶等。而民間傳統上的小年(掃塵、祭灶日)是臘月二十四。

    小年到,好熱鬧,養好生,全家笑!下面我們就趕緊來看看,【小年】有哪些養生重點,來為新年的身體健康,打下良好基礎吧。

    01.吃點甜食

    小年吃灶糖既是飲食習俗,也是時令養生之道。

    唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是,能補益身體脾胃之氣。

    今年的小年,是在立春之后,吃點灶糖、麻糖等甜食,能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血。(注意:糖尿病人還是根據自身情況增減糖食)

    養脾胃

    祭灶本來是一項比較復雜的習俗,但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內容,說明在小年前后吃甜食有著深刻的養生道理。中醫認為甜入脾,食甜可以補養氣血、補充熱量、解除疲勞、調胃解毒。冬季脾胃機能相對旺盛,因此吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血,適當緩解脾胃負擔較重所帶來的負面影響。

    02.切莫貪杯

    小年過后,馬上就是春節,這時候難免不喝上點小酒,以增添節日的氣氛。

    其實酒有緩解精神緊張、安眠的功效,但如果過量飲酒,會加重肝臟的解酒負擔,引發脂肪肝、酒精性肝炎、胰腺炎、肝硬化等消化系統的疾病,并且還會誘發急性心腦血管疾病。

    所以大家在這個大團圓的期間,還是適量喝酒,如果真心喝多了,也要在睡覺前,喝點葛根茶,(葛根可以清熱利濕,它有雙重作用,一方面上行,把清陽帶到頭部,這樣你就不會頭暈頭痛了。一方面下行,把身體的濕熱清理掉,喝酒喝多了,產生的酒積,會通過小便的形式排出去。)

    當然在喝酒之前也可以喝一點,這樣會讓自己好受一點。

    03.清洗物品

    全國著名中醫養生專家,武國忠說,按照中醫理論,人的體表有一層“衛氣”。這層“衛氣”對預防疾病非常關鍵。

    小年前后,人體陽氣減弱,體表“衛氣”虧缺,且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好,病邪容易進入人體。

    因此,小年前后除塵、清洗被褥、枕巾、內衣,能減少病邪的存在,給體表衛氣減輕負擔,所以值得大力提倡。

    給肺做環保

    在眾多小年習俗中,除塵是最深入人心的一個。除塵是對呼吸系統的一種保護,就相當于給肺部做一次清潔和環保。因為隨著冬季氣溫的降低,人們的呼吸系統防御機制進入相對薄弱的階段。此時,室內空氣的清潔、減少外邪的侵入就顯得十分重要。除了開窗能達到這一目的外,清掃衛生是另一個重要手段。通過這種方法,外邪減少,致病危險會大大降低。

    04.平心靜氣、樂不可過

    小年是一家人團聚的熱鬧時刻,自然要高高興興的。但此時已算進入春季,肝陽、肝火處在了上升的勢頭,需適當地釋放。

    肝喜疏泄厭抑郁,生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢,而導致各種肝病。

    遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對于抑郁心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。

    另外小年期間,在外地工作的兒孫子女們,都趕回家來過年,看著兒孫肯定很高興,白天為兒孫準備著吃食,晚上還要拉著兒孫促膝長談。

    本來是最讓老年人開心的事,但如果情緒“過喜傷心”,長時間的話,有可能會讓,本身患有心血管疾病的老年人,心率加快,血壓升高,從而誘發中風或者心臟病。

    養生原理:調養情志

    《黃帝內經》曾提出“喜勝悲,悲勝怒,恐勝喜,怒勝思,思勝恐。”即通過情志生克法來調理身心;那么剪紙是可以讓人的心境更加平和、剪紙過程需要人集中注意力,均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅,因此對氣息的調節作用不亞于書法、繪畫。不過值得注意的是,剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產生勞損。所以,剪紙過程中人們要每隔一段時間就抬頭望遠,以免產生頸部酸澀、雙眼發干的現象。

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