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    醫械科普

    曬太陽為什么可以對抗骨質疏松?

    作者:創始人 日期:2021-01-14 人氣:2813

      之前提到通過曬太陽補鈣,預防骨質疏松,但是曬太陽也有小竅門,有的人用不正確的方式曬太陽其實并不能起到補鈣的效果。那這個小竅門是什么呢?和思源醫療器械廠家一起來了解下。

      曬太陽為什么可以對抗骨質疏松?  

      對抗骨質疏松需要補鈣,但一般直接補充鈣劑,人體吸收不了多少,這時就需要同時補充維生素D,維生素D可以幫助促進鈣質的吸收。

      維生素D如何補充,主要有兩種途徑:一種是口服含有維生素D成分的藥物和食物,另一種就是曬太陽。

      曬太陽對抗骨質疏松的原理如下:  

      人體內源性維生素D約80%在皮膚表皮合成,僅20%從食物中攝取,我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下,可以自身合成維生素D,維生素D能夠促進小腸對鈣的吸收并促使骨骼的形成,還可以補鈣,預防和改善骨質疏松。

      曬太陽小竅門:  

      1、在哪里曬太陽好?

      需要去戶外曬太陽。因為在家里隔著玻璃窗并不補鈣,陽光中紫外線的穿透性很差,玻璃能將其阻隔開來,因此在家中隔著窗戶曬太陽的作用微乎其微,會大大降低補鈣效果,要曬太陽必須在戶外。

      2、曬太陽多長時間?

      由衛生部組織專家編寫的《防治骨質疏松知識要點》中提示說道:平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。(可根據季節調整,夏季光照比較強,曬太陽的時間可短一些;冬季光照較弱,可適當延長曬太陽的時間。)

      3、什么時間段曬太陽最好?

      一般來講,上午9—10時和下午4—5時這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利于促進骨骼正常鈣化。(可根據季節調整,夏季可選擇清晨或者傍晚陽光不太強烈的時候,冬季可選擇中午暖和的時候出來曬太陽。具體時間可以根據個人情況而定。)

      4、哪些人不能曬太陽?

      患有嚴重心臟病、肺結核、發燒及出血性疾病的老年人,禁止曬太陽;如果在曬太陽過程中出現惡心、眩暈等不良反應,應立即停止。

      5、曬太陽注意防曬和添減衣服!

      夏季的時候穿薄的衣服褲子;冬季添加衣服,暴露頭面頸部就可以了。曬太陽時可以通過戴墨鏡來避免陽光直射導致眼睛損傷。

      最后,思源醫療器械溫馨提示:

      ①骨質疏松形成過程緩慢,開始時癥狀并不明顯,也很容易被老年群體所忽視,如果放任不管往往會帶來很嚴重的后果,輕則腰背疼痛、腿疼、關節疼痛,重則胸椎、腰椎發生壓縮性骨折等。所以早早預防骨質疏松就非常重要了。

      ②雖然曬太陽可以預防骨質疏松,但如果您已經確診為骨質疏松,就需要及時去正規醫院的骨科就診,接受正規治療,不要以為自己曬曬太陽就可以治好骨質疏松。


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