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    醫(yī)械科普

    這個季節(jié)應(yīng)該如何改善手腳冰涼的狀況呢

    作者:創(chuàng)始人 日期:2020-11-13 人氣:2648

    秋冬季節(jié),干燥伴繞著我們的同時,手腳冰冷也會出現(xiàn),這是為什么呢?手腳冰冷是由于身體體寒,那么有什么辦法可以緩解或者解決呢?

    入秋以來,手腳冰涼的問題就開始困擾大家,那么為什么女性容易體寒發(fā)涼?這個季節(jié)應(yīng)該如何改善手腳冰涼的狀況呢?為什么有些女性手腳易冰涼?

    秋冬季節(jié)女性手腳易冰涼的原因是多方面的,不僅僅跟體寒有關(guān)。如果心臟供血能力較弱或貧血的話,血液流通到手指、腳底的速度就會慢,不利于末梢循環(huán);身材過于纖瘦、過度減肥也會加重手腳冰涼的癥狀;還有就是體質(zhì)原因,如果身體對外界溫度的變化過于敏感,特別是寒冷的時候,脂肪層較弱的部位,如手腳就會容易冰涼。

    雖說絕大部分的手腳冰涼不是病,但是涼起來也很難受,特別是晚上睡覺時,腳冰冰涼,根本就睡不著;白天工作手發(fā)涼時,感覺腦子都轉(zhuǎn)不動了。那么,有什么方法能夠改善或解決這種情況呢?

    幫你解決手腳冰涼的方法!

    1.補(bǔ)充維生素E 

    維生素E可擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

    2. 多吃含煙堿酸的食物 

    煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。

    另外,此時可多吃點(diǎn)辛辣食物,促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然也不是大吃特吃,在平常飲食中,吃面時搭配辣椒醬、喝湯時加點(diǎn)胡椒粉、炒菜時用辣椒、蒜、胡椒等爆個鍋都是可以的。

    3.注意保暖 

    別因?yàn)閻勖溃虼┨嗯卤蝗思倚Γ俅┯挛铮鞣N保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱,或活動后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。

    4.運(yùn)動 

    適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán),例如慢跑、快走、爬樓梯等全身運(yùn)動。當(dāng)然如果你手易冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

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